수명1 이 습관만 바꾸면 건강수명이 확 늘어난다! 건강수명이란?건강수명(Healthy Life Expectancy)이란 단순히 오래 사는 것이 아니라 질병 없이 건강한 상태로 살아가는 기간을 의미합니다. 단순한 기대수명보다 중요한 개념으로, 건강한 삶을 오래 유지하는 것이 핵심입니다. 🔥 건강수명을 늘리는 핵심 요소1. 균형 잡힌 식습관 유지👉 잘못된 식습관은 만성질환을 유발하고 건강수명을 단축시킵니다. 다음과 같은 식습관을 실천하세요.채소와 과일 섭취 증가: 항산화 물질이 풍부해 노화를 방지합니다.단백질 균형 유지: 근육량을 유지하고 대사를 활발하게 만듭니다.가공식품 줄이기: 나트륨과 첨가물이 많은 음식은 건강에 해롭습니다.수분 섭취: 하루 1.5~2L 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 운동 실천👉 운동은 건강수명을 연장하는 가장.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
