저탄고지 식단1 저탄고지 식단 가이드: 건강하고 효과적인 다이어트 방법 1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단입니다. 혈당과 인슐린 수치를 조절하여 체지방 감소를 돕고, 포만감을 유지해 과식을 방지하는 데 효과적입니다.2. 저탄고지 식단의 장점체중 감량 촉진: 지방을 에너지원으로 사용하여 지방 연소가 활성화됩니다.혈당 안정화: 탄수화물 섭취 감소로 혈당 변동이 적어 당뇨 예방과 관리에 도움을 줍니다.포만감 증가: 단백질과 지방이 풍부해 배고픔을 덜 느낍니다.에너지 향상: 혈당 변동이 적어 안정적인 에너지를 제공합니다.뇌 기능 개선: 케톤이 뇌 연료로 사용되면서 집중력과 정신적 명확성이 향상될 수 있습니다.3. 저탄고지 식단의 기본 원칙탄수화물: 하루 50g 이하 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음